ESTA CANSADO? AQUI VAI ALGUMAS DICAS ALIMENTAR PARA AJUDAR!
A correria e as multiatividades que temos de fazer durante o dia é o maior inimigo da nossa saúde e todo mundo sabe. O stress e o cansaço logo tomam conta, e a maioria das pessoas acaba recorrendo a remédios e cápsulas milagrosas. Nós da Sempre Modernas separamos alguns alimentos para combater cansaço do dia-a-dia.
Alimentos para combater cansaço
O cansaço no final do dia muitas vezes não é só físico, mas também mental. Todo esse cansaço se acumula durante o dia e, chega a noite, não raramente acontece do nosso corpo, sobrecarregado, acabar não conseguindo descansar e pegar no sono se torna uma tarefa difícil. Algumas vezes o sono até vem, mas é um sono conturbado, que não se relaxa totalmente, e no outro dia você acorda como se nem tivesse dormido. Vamos a algumas dicas de alimentos para combater cansaço tanto físico quanto mental.Cansaço físico:
- Fígado
- Ovo
- Amêndoas
- Feijão preto
- Aveia
- Gergelim
- Linhaça
A maioria desses alimentos para combater cansaço são ricos em vitamina B, que auxiliam na reposição de energia. Outros são ricos em magnésio, que diminuem o cansaço físico promovendo uma maior contração dos músculos.Cansaço mental:
- Chá de erva cidreira
- Mel
- Amendoim
- Quinoa
- Frutas como banana, abacate e maracujá
- Chá verde
- Café
Esses dois últimos devem ser consumidos sempre durante o dia, para não desregularem o sono a noite. Já os demais, podem ser consumidos durante todo o dia, sem restrições.
Como evitar o cansaço
Muitas vezes o cansaço é inevitável, mas você pode fazer com que ele não seja rotina na sua vida. Organize melhor sua agenda durante o dia e delegue algumas atividades, se for necessário, como pedir a alguém da família para ir ao supermercado ou levar seu carro pra lavar. São pequenas delegações que podem fazer do seu dia um pouco mais fluido e mais tranquilo.Quando chegar em casa, tente se desligar dos problemas do dia-a-dia. Tome um bom banho e assista a um bom filme, ou comece a ler um livro que você deseja ler há tempos.Uma boa dica também é praticar atividades físicas, elas são essenciais para um corpo e uma mente sempre mais tranquilas. E não esqueça de tirar um dia dedicado apenas a você, onde você possa fazer as unhas, ou receber uma massagem relaxante. Você merece!
