SENTIR DEPRESSÃO PÓS TERMINO, COMO SUPERAR O FIM DE RELACIONAMENTO?

O fim de um relacionamento implica inúmeras mudanças na vida e na rotina. É comum que o processo provoque sentimentos de perda e luto, que podem perdurar por um período de tempo considerável até a superação. Em alguns casos, o término também pode desencadear um quadro sério de depressão.

Nesses casos, é imprescindível a busca por ajuda especializada para a recuperação psíquica. “Sem essa ajuda, a chance de a pessoa não se recuperar ou de se envolver em outra relação com o mesmo padrão de funcionamento é grande. Pode parecer estranho, mas têm pessoas que nunca se recuperam de um término”.

“As pessoas que sabem lidar melhor com as perdas e conflitos da vida, as adversidades, possuem mais autoconhecimento e autoestima e se recuperam mais rapidamente”.

É importante destacar que há uma grande diferença entre tristeza e depressão. O que distingue o quadro é o tempo em que o sentimento predomina — enquanto a tristeza é pontual e têm um tempo de duração, a depressão persiste por mais de seis meses após o fim do relacionamento.

Quando a doença se instala e não é tratada adequadamente, ela pode evoluir e passar por três estágios: leve, moderado e grave. No primeiro estágio, pode ser controlada sem medicamentos, sendo tratada com terapia e exercícios físicos, por exemplo. Já nos níveis moderados e graves, há o auxílio de medicamentos para amenizar os sintomas, além da psicoterapia.

Quais os sintomas da depressão pós-término?

A depressão é uma doença psiquiátrica crônica caracterizada por perda de interesse e tristeza profunda. Pessoas com o problema podem apresentar sintomas como dor, desânimo, baixa autoestima e amargura. No caso da depressão pós-término, os sinais são os mesmos.

• Sensação de tristeza forte e constante
• Diminuição ou ausência de prazer
• Ansiedade
• Pensamentos negativos constantes
• Baixa autoestima
• Redução de concentração
• Cansaço excessivo
• Insônia ou hipersonia

Como superar o fim do relacionamento?

Primeiro, é importante entender a importância de viver todas as fases e não negar o luto. Ao engatar outro relacionamento em seguida,  sem superar a relação anterior, a pessoa corre o risco de repetir os mesmos erros.  “Você precisa se respeitar, ficar um tempo sozinho, entender tudo que aconteceu para crescer e poder se colocar melhor no relacionamento”, esclarece a especialista.

Aliadas à psicoterapia, algumas atitudes podem ajudar na recuperação, tais como:

• Realize atividades que te davam prazer antes do relacionamento
• Não crie fantasias e foque no presente
• Mesmo que temporariamente, afaste-se da outra pessoa
• Desapegue da dependência emocional
• Foque em conhecer-se melhor
• Busque apoio nas amizades e em familiares
• Faça esportes e práticas como o yoga
• Termine algo que foi deixado inacabado, como um curso

“Temos a oportunidade de entender cada relacionamento como uma experiência de vida. Então, aprender a tirar proveito de uma situação ‘ruim’ pode ter um significado inimaginável na vida da pessoa”.

Caso sinta alguns deste sintomas procurar ajuda é necessário, fale para família ou amigos o que sente, para tentar ajudar.